Strona wykorzystuje mechanizm ciasteczek - małych plików zapisywanych w przeglądarce internetowej - w celu identyfikacji użytkownika. Więcej o ciasteczkach dowiesz się tutaj.
Obsługa sesji użytkownika / odtwarzanie filmów:


Zabezpiecznie Google ReCaptcha przed botami:


Zanonimizowane statystyki odwiedzin strony Google Analytics:
Brak zgody
Dostarczanie i prezentowanie treści reklamowych:
Reklamy w witrynie dostarczane są przez podmiot zewnętrzny.
Kliknij ikonkę znajdującą się w lewm dolnym rogu na końcu tej strony aby otworzyć widget ustawień reklam.
Jeżeli w tym miejscu nie wyświetił się widget ustawień ciasteczek i prywatności wyłącz wszystkie skrypty blokujące elementy na stronie, na przykład AdBlocka lub kliknij ikonkę lwa w przeglądarce Brave i wyłącz tarcze
📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 10:26
📌 Wojna domowa w Syrii 2024 Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Wczoraj 18:31

Trening czyni ...

50
Wysłany: 2024-11-22, 0:28 , ID: 6828710 Zgłoś
Kompilacja
kompilacja składanka trening ciężary kontuzje siłownia sztanga urazy traktor
Witaj użytkowniku sadistic.pl,

Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!

W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę
 już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Wysłany: 2024-11-22, 8:41 , ID: 6828851 1 Zgłoś
Mzimu napisał/a:

A na co to ćwiczenie z 21-szej sekundy?



Chciał zostać Supermanem
Wysłany: 2024-11-22, 8:48 , ID: 6828855 1 Zgłoś
Ten z 40 sek do końca co w przysiadzie mu łepek ścięła sztanga to zgon. Indonezyjczyk czy Malezyjczyk gdzieś z tych rejonów.
Wysłany: 2024-11-22, 8:59 , ID: 6828862 3 Zgłoś
Ruch to zdrowie a sport to kalectwo.
Wysłany: 2024-11-22, 9:16 , ID: 6828866 1 Zgłoś
TO są jedyne filmy na Sadolu na ktore nie mogę patrzeć
Wysłany: 2024-11-22, 10:19 , ID: 6828909 Zgłoś
Panu z 36 sekundy mało brakło aby zostać z płaskogłowiem do końca życia.
Wysłany: 2024-11-22, 11:11 , ID: 6828950 Zgłoś
Po chuja ćwiczyć jak można siedzieć w piwnicy i oglądać debili na sadolu? Tak się później kończy wychodzenie z piwnicy.
Wysłany: 2024-11-22, 11:15 , ID: 6828953 Zgłoś
rozchodzą to.

______________

Jeśli się boisz, już jesteś niewolnikiem.
Wysłany: 2024-11-22, 11:19 , ID: 6828956 2 Zgłoś
Kurwa, wyłączyłem filmik, bo nie mogłem na to patrzeć, aż mnie dreszcze przechodziły. To gorsze niż obcinanie łbów.
Wysłany: 2024-11-22, 11:54 , ID: 6828985 Zgłoś
JubeL napisał/a:

Po chuja ćwiczyć jak można siedzieć w piwnicy i oglądać debili na sadolu? Tak się później kończy wychodzenie z piwnicy.



A ja mam siłownię w piwnicy i nie muszę nigdzie wychodzić
Wysłany: 2024-11-22, 13:23 , ID: 6829049 Zgłoś
Czlowiek nie jest przystosowany do noszenia ciezarow.
Podnoszenie zelastwa to idiotyzm.
Wysłany: 2024-11-22, 13:41 , ID: 6829066 Zgłoś
Kurwa odcinanie łba nawet mnie tak nie ruszyło jak te nogi 🙈
Wysłany: 2024-11-22, 13:50 , ID: 6829075 Zgłoś
EksporterZła napisał/a:

hmm, no i tak i nie. Też wolę hantlę, ale obiektywnie:
-więcej zarzucisz na sztangę, więc klata jako taka tam nieco lepiej pracuje. Przy hantlach masz lepsze rozciągnięcie i pracę stabilizacyjnych, ale wciąż to nie to samo
-Trener Paweł mawiał, że świni na wiejskiej dyskotece na hantle nie zarwiesz, tylko sztanga
-sztanga jest git jak masz zabezpieczenia po bokach
-no i ostatecznie, hantle teżnie takie złoto. Podczas ich zarzucania i zrzucania może rączka pójść w złą stronę i nakurwisz węgorza nią jak się masz



Hola hoola, Hantle nie zrzucasz tylko uczymy sie opuszczać na kolana proszę pana i hantlami klatę robimy na ławeczce 45 st. + w pozycji siedzącej opartej 85 st wyciskajac do góry i wystarczy .. jesteteś bezpieczy a jak malo to pompki na poręczach z lekkim pochyleniem i klata zrobiona. czywiscie jak zrobisz to wszystko 4x12 z 1-2 min przerwy .. lepszego treningu klaty nigdy nie mialem.
na hantlach masz lepsza izolacje + bezpieczniej. polecam.
Wysłany: 2024-11-22, 14:37 , ID: 6829101 Zgłoś
Boli od samego patrzenia, też lubię sobie poćwiczyć, ale wiem dobrze żeby nie przesadzać z ciężarem i w niektórych sytuacjach uważać bo ciężar może spowodować że stawy dostaną funkcję skrętu w odwrotnym do naturalnego kierunku.
Wysłany: 2024-11-22, 14:44 , ID: 6829106 1 Zgłoś
Tibianus1991 napisał/a:

Hola hoola, Hantle nie zrzucasz tylko uczymy sie opuszczać na kolana proszę pana i hantlami klatę robimy na ławeczce 45 st. + w pozycji siedzącej opartej 85 st wyciskajac do góry i wystarczy .. jesteteś bezpieczy a jak malo to pompki na poręczach z lekkim pochyleniem i klata zrobiona. czywiscie jak zrobisz to wszystko 4x12 z 1-2 min przerwy .. lepszego treningu klaty nigdy nie mialem.
na hantlach masz lepsza izolacje + bezpieczniej. polecam.



-odkładanie na kolana jest fajne i działa, ale tylko kiedy nie chcesz ostatniego powtórzenia zrobić niepełnego. Tj wyciskać dopóki zupełnie się nie spompujesz. Min właśnie po to macham hantlami, bo mogę jechać do końca, bez strachu, że mnie sztanga przygniecie, albo angażowania kogoś do asysty.

pochylenie ławeczki no też nie do końca. I owszem, ale przy 45 stopniach fajnie pracuje klata, ale głównie "górna część cycka", do tego barki. Jeżeli masz taki cel, spoko. Ale czasem trzeba też na płaskiej, a ostatnio trochę się bawię z ukosem w dół, bo zorientowałem się, że mocno zaniedbałem tą płaszczyznę (wyciskam tam 40% mniej i mocno niepewnie). tam już na kolana odłożyć może być ciężko.

Reasumując, wszystko ma swoje zady i walety, nie skupiał bym się na jednym ćwiczeniu.

PS
żaden ze mnie trener jakby co, to co pierdole, to raczej wynik kilku lat machania żelazem samemu i obserwacji ciała + setki instruktaży na jewtubie. Mogę się mylić.
Wysłany: 2024-11-22, 17:25 , ID: 6829209 1 Zgłoś
Gdy zobaczyłem te ruchy tego faceta 30 sekundzie. To przypominałem sobie ćwiczenia na siłowni na powietrzu. Jak knur z Białegostoku ćwiczył.

Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów
Sadistic.pl © 2007-2024. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.

Strona jest przeznaczona dla osób, które ukończyły 16 lat. Niektóre podstrony oraz treści lub ich fragmenty posiadają dodatkowe oznaczenia klasyfikujące je jako przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich i wymagające stosownego potwierdzenia. Rejestracja, zamieszcznie materiałów oraz komentarzy są przeznaczone wyłącznie dla użytkowników pełnoletnich.

Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Ustawienia plików cookies (ciasteczek)
Funkcja pobierania filmów jest dostępna w opcji Premium
Usługa Premium wspiera nasz serwis oraz daje dodatkowe benefity m.in.:
- całkowite wyłączenie reklam
- możliwość pobierania filmów z poziomu odtwarzacza
- możliwość pokolorowania nazwy użytkownika
... i wiele innnych!
Zostań użytkownikiem Premium już od 4,17 PLN miesięcznie* * przy zakupie konta Premium na rok. 6,50 PLN przy zakupie na jeden miesiąc.
* wymaga posiadania zarejestrowanego konta w serwisie
 Nie dziękuję, może innym razem