Kogucik_Bałamucik napisał/a:
Ej ej nie strasz mnie bo już młodzik nie jestem a nic takiego do tej chwili nie czytałem o kreatynie. Zapodasz jakiś link ?
- Kreatyna choć ogólnie uznawana za bezpieczną, może wpływać na obciążenie serca, zwłaszcza w połączeniu z dużymi ilościami płynów i stymulantami.
tak, właśnie w połączeniu ...
jest bezpieczna jako taka, chodzi o łączenie z tymi innymi suplami na pompę, naczynka
jeśli bierzesz kreatynę i ćwiczysz to ok
jeśli boostery typu tych co wypisałem i ćwiczysz - to też ok, warunek - jest się ogólnie zdrowym i serce ok
najgorzej jeśli to brać regularnie ale nie wyćwiczywać
serce jakby pracuje łatwiej kiedy jest przepływ krwi pod czas treningu
jeśli nie ćwiczysz/nie chodzisz/ nie biegasz - serce pracuje bardziej i dlatego się niszczy
pracując mięśniami jakby ułatwiasz pracę sercu
kreatyna może być jak katalizator tu, ale nie jako główny agent
powiem tak, te odżywki powinno się brać tylko na trening, właśnie ze względu na serce
"
Choć kreatyna jest ogólnie uznawana za bezpieczny suplement, istnieją dowody na to, że może wpływać na serce, zwłaszcza gdy jest stosowana w dużych dawkach lub w połączeniu ze stymulantami. Badania sugerują, że wysoki poziom kreatyny wewnątrzkomórkowej może wpływać na siłę skurczu mięśnia sercowego, a w pewnych warunkach, jak hipoksja, może prowadzić do problemów z przewodzeniem. Efekty te obserwowano głównie w badaniach in vitro i na modelach zwierzęcych, gdzie skrajnie wysokie stężenia kreatyny powodowały dysfunkcje serca, co jednak jest trudne do osiągnięcia w rzeczywistych warunkach przy stosowaniu normalnych dawek【13†source】【14†source】.
Kreatyna zwiększa dostępność energii w komórkach mięśniowych, co poprawia wydolność mięśni, jednak u osób ze słabszym sercem lub w połączeniu ze stymulantami, takimi jak kofeina lub substancje rozszerzające naczynia krwionośne (jak sildenafil/viagra), może prowadzić do nadmiernego obciążenia serca. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wpływie kreatyny na serce i potencjalnych zagrożeniach, polecam przeczytać przegląd badawczy [Nutrients na temat kreatyny w zdrowiu serca](13) oraz omówienie badań nad jej rolą w tkankach sercowych na [ResearchGate](14)."
Oto linki do badań dotyczących wpływu kreatyny na serce:
1.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042518/
2.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32138322/
3.
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167527319315730
4.
researchgate.net/publication/349430711
aha i nie wspomniałem że większość ludzi regularnie spożywa alkohol - a to już superbooster tych wszsytkich, wzmacnia działanie bo rozrzedza krew, a potem skrzepy itd
błędne koło
2 najlepsze odżywki które działają i są bezpieczne
to glutamina i kreatyna wg mnie
ale biorę inne też
ważna też ilość tej kreatyny
i pozostałych
są też inne czynniki które trzeba brać pod uwagę, np ciśnienie, praca narządów,..